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Les animations de cette semaine ont été animées par Frédérique et Ons qui vous ont présenté la deuxième semaine de ce paquet d'animation en lien avec la colère !
Nous espérons que vous appréciez les animations et les moments jasette. Nous vous rappelons que l'exercice se veut bienveillant, alors soyez bienveillant envers vous !
Le thème pour le mois de septembre : Mon souvenir d'été mettant en vedette une émotion
on explore les émotions suivantes : joie, colère, tristesse et surprise
on observe l'influence des émotions sur notre voix et notre parole
on apprend à communiquer tout en transmettant une émotion
On vous invite à écrire, illustrer, raconter un souvenir d'été en mettant de l'avant l'émotion que vous avez vécu !
Rappels sur les cartes postales en lien avec vos souvenirs d’été
Orientation des cartes postales à l’aide des émotions - comment les exprimer avec notre voix.
Échauffements :
Trouvez une position assise confortable pour vous.
Placez les mains sur la taille de chaque côté.
Respirez profondément et sentez vos côtes qui s’ouvrent. Expirez et elles se referment. Répétez 2 fois.
Tournez tout le tronc vers la gauche, regardez aussi dans cette direction, puis inspirez et expirez, sentez vos côtes; puis de l’autre côté, vers la droite; puis inspirez et expirez, sentez vos côtes.
Étirez-vous et bâillez pour bien dégager le corps et ouvrir la bouche.
Regardez droit devant avec un visage neutre.
Tournez à gauche et souriez, lèvres bien étirées et sourire dans la gorge aussi.
Revenez au centre, visage neutre.
Tournez à droite et souriez, lèvres bien étirées et sourire dans la gorge aussi.
Durant vos échauffements, notez comment vous vous sentez. Par exemple, si vous vous sentez bien ou si vous ressentez de la tension à certains endroits. Accueillez les sensations et notez-les au besoin.
REspIRATION :
Nous vous invitons à prendre un moment pour respirer !
Fermez les yeux;
Mettez la main sur le torse ou sur le ventre;
Inspirez durant 4 secondes, maintenez le souffle 2 secondes puis expirez durant 4 secondes;
Gonflez le ventre en inspirant et dégonflez le ventre en expirant.
EXERCICE DE LA PAILLE :
Voici comment refaire l'exercice de la paille pour préparer votre voix si vous le voulez !
Préparer un verre rempli d’environ 2 cm d’eau.
Plonger la paille à environ 4 mm de la surface.
Inspirer par le nez en gardant la paille entre les lèvres.
Soufflez dans la paille en tentant de garder les bulles constantes.
À l'aide d'un faible débit d’air dans la paille, observer le son des bulles, leur forme, la sensation que cet exercice vous procure, etc.
Essayer un son qui ressemble à un “V” en continu, sur une note confortable (comme quand vous parlez). Répéter 2 fois.
Faites glisser le “V” en partant de haut (aigu) en bas (grave). Essayez de faire l'inverse (grave à aigu).
Produisez le "V" sur une courte durée, puis de plus en plus longtemps.
Comment exprimer la colère ?
1. Le choix des mots : les termes plus directs et forts peuvent traduire la colère.
2. Le ton : en parlant plus fort ou en utilisant un ton sec et coupant.
3. Les répétitions : répéter des mots ou des phrases traduit souvent une perte de patience.
4. Les pauses dramatiques : des pauses après certaines phrases peuvent créer de la tension et souligner l'intensité de l'émotion.
5. Le langage corporel : même si ce n'est pas verbal, les gestes et l'attitude (gesticuler, pointer du doigt, serrer les poings) renforcent souvent le discours de colère.
PHRASES COURTES REFLÉTANT LA COLÈRE :
Nous vous invitons à prendre un moment pour dire chaque phrase en exprimant le plus possible la colère avec votre voix ainsi que votre langage corporel et facial !
« J'aurais dû voir venir le désastre dès le début de l'été. »
« J'ai perdu tout mon temps cet été ! »
« Ce n'était pas des vacances du tout. »
« Je n'ai même pas pu relaxer cette fois-ci ! »
PHRASES longues REFLÉTANT LA COLÈRE :
Même chose ! Mais, ce sont des phrases plus longues maintenant ! N'hésitez pas à prendre une pause entre les mots ou les phrases.
« Les vacances en bord de mer qu’on attendait tant ? Une catastrophe : le logement était insalubre, le bruit des voisins insupportable, et on n’a même pas pu se baigner à cause des méduses. »
« Chaque fois qu'on prévoyait une sortie, il pleuvait ou quelque chose allait de travers : restaurants fermés et plages bondées. »
« On a passé des heures à organiser ce road-trip qui a viré au cauchemar : panne de voiture, annulation de réservations, et pour couronner le tout, je me suis perdu en plein milieu de nulle part. »
Écrivez-nous !
Comme d'habitude, on vous invite à nous écrire et partager vos oeuvres créatives et vos souvenirs d'été avec nous.
Nous aimerions en savoir plus sur vous et vos anecdotes !
Merci pour vos partages, on adore vous lire et vous entendre !
À bientôt !
L'équipe de Musculation de la Voix
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