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Les premières animations de cette session ont été animées par Camille Rose et Ons El Mokhtar. Elles vous ont présenté le thème du premier mois d'animation : les souvenirs d'été en relation avec diverses émotions.
Roue des émotions
Nous aimerions prendre un moment pour vous présenter la roue des émotions
Nous avons décidé d'aborder les émotions de joie, de colère, de tristesse et de surprise durant le mois de septembre !
La roue des émotions a été publiée pour la première fois par le psychologue américain Robert Plutchik en 1980. Elle vise à organiser les émotions complexes et aider à les clarifier et les identifier.
Nous vous invitons à lire davantage sur la roue des émotions, voici quelques pages Web qui en parlent :
Qu'est-ce qu'une émotion ?
Les émotions préparent à répondre aux événements de l'environnement perçus ou réels. Elles sont coordonnées avec les réponses physiologiques du corps. Les émotions se distinguent des humeurs par le fait qu'elles durent généralement quelques minutes ou quelques secondes, alors que les humeurs peuvent durer des heures ou des jours.
Échauffements:
Trouvez une position assise confortable pour vous.
Placez les mains sur la taille de chaque côté.
Respirez profondément et sentez vos côtes qui s’ouvrent. Expirez et elles se referment. Répétez 2 fois.
Tournez tout le tronc vers la gauche, regardez aussi dans cette direction, puis inspirez et expirez, sentez vos côtes; puis de l’autre côté, vers la droite; puis inspirez et expirez, sentez vos côtes.
Étirez-vous et bâillez pour bien dégager le corps et ouvrir la bouche.
Regardez droit devant avec un visage neutre.
Tournez à gauche et souriez, lèvres bien étirées et sourire dans la gorge aussi.
Revenez au centre, visage neutre.
Tournez à droite et souriez, lèvres bien étirées et sourire dans la gorge aussi.
Durant vos échauffements, notez comment vous vous sentez. Par exemple, si vous vous sentez bien ou si vous ressentez de la tension à certains endroits. Accueillez les sensations et notez-les au besoin.
Voici un aide-mémoire qui pourrait vous aider à prendre un moment pour vous étirer dans votre quotidien :
Échauffement vocal :
Inspiration (je gonfle le ventre) - j’expire en produisant un h
Inspiration (je gonfle le ventre) - j’expire en produisant un S (20 secondes) : Voix constante
Inspiration (je gonfle le ventre) - j’expire en produisant un S (15 secondes) : Voix constante
Inspiration (je gonfle le ventre) - j’expire en produisant un S (10 secondes) : Voix constante
Inspiration (je gonfle le ventre) - j’expire en produisant un S (5 secondes) : Voix constante
PHRASES BRÈVES :
Ci-dessous, on vous propose de pratiquer ces phrases avec l'émotion de la joie en accentuant le son « s ».
“ Sentez la mer sentez le ciel. Laissez votre âme et votre esprit s'envoler.”
“ Le paradis, c'est d'être assis à la terrasse un soir d'été et d'écouter le silence.”
“ L'été qui s'enfuit est un ami qui part.” Victor Hugo
4. “J'veux du soleil, j'veux du soleil, j'veux du soleil.”
La joie de l'été !
Ci-dessous, on vous propose de repratiquer ce court texte sur la joie et l'été en accentuant le son « s ».
Mon visage s’épanouit comme une rose
Je suis si heureux de …
La vie me sourit
Un large sourire se dessine sur mon visage
Des émotions agréables.
Écrivez-nous !
Nous aimons vous lire et vous entendre!
Nous aimerions savoir plus sur vos souvenirs et vos anecdotes !
Voici notre courriel : vocavie@outlook.com
N'hésitez pas non plus à nous écrire et nous communiquer des éléments de réflexion que vous voudriez partager avec nous !
Prochainement...
Nous allons bientôt vous partager une capsule brève sur Zoom afin de vous outiller sur le fonctionnement de la plateforme et vous soutenir durant les animations !
Merci pour vos partages, on adore vous lire et vous entendre !
À bientôt !
L'équipe de Musculation de la Voix
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